Нормы сна у детей

Примерно до трех месяцев крохи спят поверхностным сном, просыпаются они только, когда голодны, ни шум, ни поглаживание не могут их разбудить.

С 6 -7 месяцев малыши учатся засыпать самостоятельно и спят всю ночь.

Между девятым месяцем и годом малыши перестают испытывать потребность в ночных кормлениях и в этот момент можно плавно отучать ребенка просыпаться ночью.

С трех месяцев и до школ дети просыпаются согласно своим биологическим часам, независимо от того, насколько поздно они легли. Если дети привыкли ложиться поздно, значит, они недосыпают положенную норму. Доспать недостающие часы практически невозможно и тогда недосып накапливается. Обычно такие дети хуже успевают в обучении, могут страдать синдромом гиперактивности, ожирением, дефицитом внимания.

Спать или не спать в обед? Этот вопрос мучает многих родителей. Обычно дети до трех лет отдыхают дважды в день. Первый сон должен начинаться до 12 часов дня, второй – до 16. Малыши старше трех лет могут не спать, но у них обязательно должен быть тихий час с чтением и спокойными играми.

Лучшее время для отхода ко сну – промежуток с 7 до 9 вечера. Если ребенок ложится после 21:00 – у него нарушается выработка меланина (гормона роста), происходит выброс кортизола и ребенку сложнее заснуть.

Чтобы малыш засыпал вовремя, организуйте ритуал: ужин, сказка или песенка, легкий массаж, сон. Ритуалы можно проводить с самого рождения, и чтобы малыш лучше спал, не уходите, пока он не уснет.

Специалисты говорят, самая частая причина нарушения сна – сбитая ассоциация засыпания: укладывание на руках, с тряской коляски, на фитболе. Засыпание во время кормления – каждый раз малыш будет требовать выполнить все условия, как в прошлый раз, что не всегда удобно для мамы.

Кстати, сон в движении допустим лишь для детей до восьми месяцев. Для более взрослых деток — это значит, неглубокое погружение в сон, и как следствие, недосып.

Для крепкого сна обязательно нужна любимая игрушка, тишина и приглушенный свет. А еще убедитесь, что в комнате свежо и температура не превышает 22°.

 

Просмотров: 5